一、行程总览与核心建议
本路线全程约2800公里，建议安排10-15天，最佳旅行时间为5月至10月。核心路段为青藏公路（G109），需重点应对高原反应与复杂路况。
二、分段行程规划
第一阶段：阿拉善-西宁（约3天）
- Day1：阿拉善左旗-银川
游览腾格里沙漠、贺兰山岩画，夜宿银川，品尝手抓羊肉。 - Day2：银川-兰州
参观甘肃省博物馆，体验黄河风情线。 - Day3：兰州-西宁
适应海拔，采购进藏物资，游览塔尔寺。
第二阶段：青藏线穿越（约5-7天）
- Day4：西宁-青海湖-茶卡
环湖骑行，拍摄茶卡盐湖天空之镜。 - Day5：茶卡-格尔木
穿越柴达木盆地，检查车辆状况。 - Day6：格尔木-安多
翻越昆仑山口、可可西里，注意高原反应。 - Day7：安多-那曲-当雄
欣赏羌塘草原，参观纳木错湖。 - Day8：当雄-拉萨
抵达拉萨，适应休息。
第三阶段：拉萨朝圣（约2-3天）
- Day9：布达拉宫-大昭寺
提前预约布达拉宫门票，跟随导游了解藏文化。 - Day10：八廓街-色拉寺
体验转经道，观看辩经活动。
三、关键准备事项
- 车辆要求：建议使用越野车，配备防滑链、备胎及应急工具；
- 健康管理：提前服用红景天，携带氧气瓶、常用药品；
- 证件准备：身份证、驾驶证、边境证（如需前往珠峰等地）；
- 住宿提示：青藏线沿途选择海拔较低城镇住宿，减轻高反影响。
四、文化礼仪与注意事项
进入寺庙需脱帽、不穿短裙；转经按顺时针方向；避免拍摄朝圣者特写。尊重当地信仰与习俗，保护高原生态环境，勿随意丢弃垃圾。
这场旅程不仅是地理跨越，更是心灵洗礼。做好充足准备，以敬畏之心感受荒漠的苍茫与雪域的神圣，必将收获终生难忘的回忆。